brzuch jak w

Ja proponuje ci biegi interwałowe dwa razy w tygodniu zacznij od pięciu minut i dojdź do 20 minut trzy dni siłowni a brzuch traktuj jak normalny mięsień czyli nie pal go ile się da tylko ćwicz z obciążeniem dwa razy w tygodniu.Delikatnie ogranicz węgle i tłuszcze a białko lekko zwiększ.Wyeliminuj cukry i do dwóch miesięcy powinny być efekty na [...]

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty.

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty. A jednak. [...]

Na tylne aktony barków wznosy oczywiście ramion zalej A nóg czemu nie będziesz ćwiczył? Później będą wyglądały jak zapałki w porównaniu do reszty. A brzuch o wiele lepiej robić na płaskiej powierzchni, niż łweczce skośnej. Dla mnie to najbardziej bezsensowne urządzenie na siłowni.

jak dla mnie trening w miare.Podobny do treningu który ja obecnie robie mysle ze jest ok ale poczekaj az jeszcze ktos sie wypowie tylko nie widze zebys brzuch robił??? Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2006-11-14 18:54:27

Tomasz nogi ,plecy ok,ale czemu brzuch? Po to jest to forum,ale czasem jest juz lepiej jak ktos zrobi po swojemu indywidualnie dla siebie(Ci z wiekszym stazem) bo na tym forum powstaje duzo bajek co do treningu na silowni. Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-05-03 14:14:52

Nabieranie masy ma większy związek z przyjmowanymi kaloriami niż z wiekiem ;) W wielu ćwiczeniach tj. MC, siady, wyciskanie żołnierskie musisz mieć spięty brzuch by zwiększyć stabilizację tułowie jak i ciśnienie tłoczni brzusznej przez co dodatkowo asekurujesz kręgosłup, a jeśli o nim mowa to co u Ciebie jest z nim nie tak? ;)

[...] na nogach w miare wysoka, a na rękach dość niska...Ale sam rozkład na ramiona, jak napisał kolega wyżej, jest w porządku. A propozycje planu na nogi masz wyżej. Co do tych powtórzeń jeszcze-najlepiej zrób po prostu wedle własnych preferencji. Kaptury dodaj do pleców, albo ewentualnie do barków, brzuch...Możesz zrobić po nogach, albo po plecach.

na podstawie tego planu z ksiazki i waszych uwag ulozylem swoj wlasny: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s 8 pow. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę – 4s 8 pow. -rozpiętki ławka skośna – 4s 10 pow. Biceps: -uginanie ramion podchwytem [...]

to ja zadam pytanie tak od siebie... bo także jestem ciekaw odpowiedzi w tym temacie. Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na masę i ćwiczeniach na brzuch? Czy można potraktować to jako dietę redukcyjna (odejście od tłuszczy i węglowodanów - podobno pomaga w rzeźbieniu brzucha ) i wpieprzać po prostu zgodnie ze zbilansowanym średnim [...]

Nom zależy od gustu, jak dla mnie to za duzy brzuch masz, i nie bardzo imponującą klatkę w stosunku do ramion, z zdjęcie w tej czarnej koszulce --> Fajne

wiem ze mam duzy brzuch(po swietach troszke przybylo nie trzymalem diety chyba jak wszyscy w tym czasie) narazie jade jescze na mase dopiero pod koniec lutego zaczne sie zezbic

[...] i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem trochę zły na siebie, że obrosłem tłuszczem. Co z tego, że jestem grubszy i mam ręce grubsze, jak cycki odstają i brzuch też... Ciekawe ile musiałbym zejść z wagi by to wyrównać... Zmieniony przez - bedziner24 w dniu 2014-06-19 10:35:49

Klatka - W "rozpiętkach" podbij ilość ilość powtórzeń Nogi - To chyba jakieś żarty, całkowicie do zmiany. Barki - W unoszeniach hantli bokiem, zwiększ ilość powtórzeń. Plecy - Brak podciągania na drążku. Ramiona - to są sserie czy co ? : D Brzuch proponował bym ćwiczyć raz w tygodniu, zresztą jak wygląda plan na tą partię ? Mając do [...]

diete mam rozlozona na 6 posilkow czasami 5 zalezy jak z czasem teraz wolne mam to sie moge bawic na 6 , jeszcze ten brzuch ciezko mi skatowac wiec bede katowal narazie tym systemem jakim ide zmniejsze do 30 minut po silowym i w dnt nadczo 30-40 minut a w week odpuszcze i zamienie na saune basen

[...] pracach robimy to "na luźno" plecy wygięte w kota i obciążenie działa na dolny odcinek pleców na takim wsporniku, przez co naprężenia są dużo większe niż samo obciążenie. Przy martwym Cię nie boli, bo trzymasz technikę, spięty brzuch pośladki itp. postaraj się przyłożyć przy takich pracach, żeby nie popełniać błędów, które na treningu eliminujemy

[...] sztangi nachwytem 3x10,8,6 10, 14, 18 kg 7. Sztanga – francuskie siedząc 3x10,8,6 6, 8, 10 kg 8. Hantel jednorącz nad głową 3x10,8,6 4, 6, 8 kg Środa plecy+brzuch 1. Wiosłowanie sztangą 4x10,8,8,6 20, 30, 36, 42 kg 2. Martwy ciąg 4x12,10,8,8 22, 30, 36, 42 kg 3. Wąski uchwyt (podnoszenie do brody) 3x10,8,6 12, 16, 22 kg 4. [...]

co z tego że będziesz sie zdrowo odzywiał jak wyjdziesz na ulice i Cie samochod stuknie albo wyskocza jakies brudasy i Ci sprzedadza 50 pchniec kosa w brzuch. na to nie a rady, trzeba byc optymista w tym pesymistycznym swiecie ;] dlatego smaz ile wlezie! pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-22 20:03:25

[...] troche rozciagam Tylko robic to w dni nietreningowe czy moze w dni treningowe i w jakich porach dnia aj mysle ze bylo by dorbze po treningu ale jak trening trwa 1,5h potem brzuch i jeszcze tak skakac to padne, moze w dni nietreningowe? i jaki trening ile powt 6-12 zeby tak nie stracic na masie i sile Prosze o szybka odpowiedz bardzo mi na tym [...]

na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY